可以減肥的粥有哪些？四款自制減肥粥美味又瘦

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2019-11-13 09:43:40

　　粥是我們日常生活中比較常吃的一種食物，煮粥的材料是非常多的，不僅僅限于我們平常煮的白米粥。而不同的粥也具有不同的養生作用，有一些粥喝了以后還可以起到減肥的作用。那么可以減肥的粥有哪些呢？下面給大家推薦四款自制減肥粥，既美味又可以瘦身。YlC健康瘦網

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可以減肥的粥有哪些YlC健康瘦網

可以減肥的粥：YlC健康瘦網

1、紅豆黑米粥YlC健康瘦網

食材準備：黑米紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗YlC健康瘦網

做法：首先用溫水把黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗等清洗干凈，然后放到鍋里面去，加入適量的清水熬煮成粥即可飲用。YlC健康瘦網

功效：黑米的營養價值是非常高的，而且容易飽腹，而紅豆可以利尿、消腫和止吐。把紅豆搭配上黑米熬煮成粥，可以有效的微人體補充營養物質，還可以消腫和減肥。YlC健康瘦網

2、芹菜粥YlC健康瘦網

食材準備：粳米、芹菜、生菜、蔥花YlC健康瘦網

做法：先把粳米清洗干凈，然后浸泡三十分鐘，放到鍋里面加入適量的清水煮到沸騰然后把芹菜切成粒倒入鍋里去，粳米煮熟后，把切碎的生菜倒進去再煮上兩分鐘，最后往鍋里面加入少許的香油、蔥花、鹽進行攪拌均勻即可關火。YlC健康瘦網

功效：芹菜里面含有比較豐富的纖維素，這些纖維素有助于人體的消化，還能有效的進行排毒和去水腫，可以有效的讓臉部的咬肌得到鍛煉，讓臉部的線條變得更加緊實和纖瘦。YlC健康瘦網

3、魚肉粥YlC健康瘦網

食材準備：魚肉、生菜、粳米、蔥花YlC健康瘦網

做法：首先將魚肉給清洗干凈，去皮后去骨再剁碎，生菜也清洗干凈切碎，再把粳米淘洗干凈然后浸泡片刻，然后將粳米倒入鍋里嗎進行熬煮，等到水開后，再把魚肉倒入鍋里去，等到鍋中水分變少，就可以把生菜放進去，等到粳米煮熟就可以撒上鹽和蔥花關火。YlC健康瘦網

功效：魚肉的脂肪含量比較少，可以滿足肉食者們的口欲，但是熱量比較低，不用害怕會肥胖。YlC健康瘦網

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4、三米赤小豆粥YlC健康瘦網

食材準備：香米、薏米、糯米、赤小豆YlC健康瘦網

做法：把赤小豆用清水浸泡兩個小時，薏米用水浸泡片刻即可。香米和糯米分別淘洗干凈，鍋里放入適量的清水，然后大火燒沸，再把香米、糯米、赤小豆、薏米一起小火熬煮二十五分鐘，煮到豆豆變爛熬香就可以食用了。YlC健康瘦網

功效：三米赤小豆粥具有清熱利水的功效，還能夠有效的健脾胃和祛濕氣，減肥降脂的功效也不錯，不僅可以有效的進行減肥，還能夠有效的防止發胖。對于一些久病體虛的人群來說適當的食用可以促進身體的恢復。YlC健康瘦網

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