薏米減肥粥怎么樣？三款薏米減肥粥瘦身又美容
減肥產品
2019-11-21 10:02:47
薏米是我們日常生活中比較常見的一種粗糧，很多人喜歡把薏米煮成粥或者甜品來食用。而且薏米的功效和作用還是比較多的，特別是對于去除濕氣的效果不錯。而且薏米還具有一定的減肥效果。特別是做成粥來飲用，效果會更好。那么薏米減肥粥怎么樣？下面我們就一起來看看吧。
薏米減肥粥怎么樣
1、木瓜銀耳薏米羹
食材準備：木瓜、薏米、銀耳
做法：首先把薏米清洗干凈，用清水提前浸泡兩個小時。銀耳也要用清水泡發清洗干凈，然后去掉根部，撕成小朵的備用。木瓜去皮去籽后切成滾刀塊。將泡好的薏米和銀耳都放到砂鍋中，大火煮開后轉成小火慢燉一個小時，一直到薏米銀耳軟爛為止，然后再把切好的木瓜放進鍋里面繼續燉上15分鐘的時間即可。
功效：木瓜可以說是減肥的佳品，銀耳里面含有比較多的維生素D，可以有效的預防鈣的流失，對于人體的生長發育是十分有益的，其富含有比較多的微量元素，可以有效的增強機體抗腫瘤的免疫力，而且其中含有的膳食纖維還可以有效的促進腸胃的蠕動，減少人體內的脂肪。
2、山藥薏米羹
食材準備：薏米、枸杞、山藥、燕麥、黃冰糖
做法：先把薏米提前浸泡兩個小時，用清水把枸杞浸泡上10分鐘。山藥去皮后切成菱形塊。把薏米放到鍋里開大火煮開，然后放入山藥，接著大火燉開，再加入適量的黃冰糖。最后把燕麥放進去，煮開后即可關火，最后放入泡好的枸杞即可食用。
功效：薏米屬于涼性的食物，吃多了對于虛寒體質來說是不好的，但是山藥是屬于平補脾胃的食物，將兩種食物一起食用的話就可以達到中和的作用。
薏米減肥粥怎么樣
3、紅豆薏米粥
食材準備：紅豆、薏米、水、冰糖
做法：把同等分量的紅豆和薏米都提前浸泡好，薏米浸泡一個小時，紅豆浸泡三個小時，大米浸泡半個小時。然后鍋里放入適量的清水，大火煮開以后加入適量的紅豆，繼續煮開后加入一點涼水，再煮開后再添一點涼水，等到紅豆煮開花以后就可以放入大米、薏米進去，大火燒開后轉成小火慢熬一直到粘稠為止，然后放入冰糖進行調味即可。
功效：紅豆糖水大家喝得都比較多，其實可以試試紅豆薏米糖水。紅豆薏米一起煮來喝，可以有效的幫助我們進行消化和排毒養顏。
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