瑜伽不是表演,感恩遇見你,讓我沉淀了另一個

  原標題:瑜伽不是表演,感恩遇見你,讓我沉淀了另一個自己

  一個懂得感恩的人,絕對不會吝嗇自己的愛心,他也會認為生命的價值在于愛的存在和擴大,有的時候我們的一句關心,就會是別人莫大的鼓勵,也會把這份愛一直傳遞下去。

  1、踮尖式

  第一、施恩不圖報,受恩不忘報。 感恩不應該成為一次性舉動,那樣的感恩就會成為走形式,以為感恩只是一次任務而已。感恩的本質是珍惜和尊重,因此具體的感念和珍惜比物質回報更重要。

  體式要點:身體懸空,背部挺直,臀部下沉保持與地面平行,右腳底部為承重點,將左腿在體側抬高,左大腿貼著腰線一側,左小腿向體前伸直,屈膝90度并將左膝蓋置于左肩膀上,左手掌拖著左腳后跟,右手臂伸直,手掌置于右膝蓋附近,拇指與食指相扣。

  2、駱駝式變體

  所以,就要從日常小事做起,在需要感恩的對象前,我們要遵循的原則:“勿以善小而不為,勿以惡小而為之。”

  體式要點:這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱,跪在地上,右腿在前左腿在后,兩個膝蓋之間距離一個小腿的距離,腳趾指向后方, 然后將左小腿抬離地面,上半身緩慢向后下彎,直到將頭枕在左腳腳掌上,兩手自然垂放在左膝蓋兩側的地面上。

  3、輪式變體

  第二、感恩就從現在起盡力而為。 對父母表達感恩的方式是有時間多多打電話給他們,叮囑他們注意身體,告訴他們我的,喜怒哀樂,有時間多多陪他們,聽他們嘮叨。

  體式要點:仰臥式進入,前臂置于背部正下方,手掌相貼,腳尖點地,將身體抬高離地,兩腿屈膝90度,大腿與地面平行,臀部向下沉,背部向上拱起,頭部向下垂,背部和頭部、上手臂要成一條曲線,最后兩個腳掌岔開約一個手掌的距離,右腳掌在前。

  4、蜥蜴式變體

  捐助就是感恩,把舊書收藏起來送給最需要的人就是感恩。我們對社會的回報于我們在經濟上暫時不能獨立是沒有沖突的,很多東西只要有心就能做到。

  體式要點:站立式進入,兩腿岔開一個大距離,右腿在前,屈膝90度,并用腳尖點地,左腿在后伸直,同樣腳尖點地,腳掌垂于地面,背部、頭部和右大腿都要保持同一水平線,右手穿過右膝蓋下方向后伸直,落在左膝蓋一側的地面上,手掌成窩狀抓地,左手向頭部前方伸直延展,同樣是五指點地。

  5、站立拉弓式

  第三、感恩要適度 。某種意義上,心理健康就是一個適度問題,無論什么情緒,行為,思想,適時適度就健康,不適時適度就不健康。所以,感恩也要適度,

  體式要點:雙腿站立在地上,向上伸直雙手,帶動上半身慢慢往前下壓,直到腰部與腿部垂直,然后右腿向上向后延伸,直到兩腿成一直線,右腳腳尖朝上,右手離開地面貼在胸前做祈禱式。

  6、單腿屈膝下犬式

  無論是以什么方式感恩,都要講度,留有余地。有的人,因為別人為自己做一件事,就感覺自己欠人一樣,非要十倍還清不可,那樣是給別人增加負擔。

  體式要點:首先雙手抓穩扶手,再將兩腿放上另一端的扶手上,兩腿兩手都伸直,臀部向上翹,背部向下壓,成下犬式,然后右腿屈膝,右大腿與地面垂直,右小腿向頭頂方向 延展,腳掌置于頭頂上方。

  7、前臂倒立

  第四、帶著一顆真誠的心去報答感謝別人。 有感恩的心就是有尊重與珍惜的心,如果珍惜,我們就不會浪費。如果尊重,我們就不會胡來。

  體式要點:呈下犬式,將前臂穩穩貼在地上,保持肩部在手肘的正上方,十指相貼,使手臂成一個三角形,頭部置于三角形內,然后將腿向后踢起,用手臂的力量控制身體平衡,調整腿部與軀干成一直線,然后屈膝,小腿向下折與地面平行,臀部向頭頂方向下沉。

  世界是一圈,我們傳遞著愛,于是我們每個人分享到愛。感恩遠非接受恩澤然后再回報恩澤那么簡單,而是釋放自身中最美好的本能,生活不管給了我們怎樣的經歷,也會因為那些不經意的溫柔,而變得美好起來。

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